أﺳﺒﺎب ﺻﺪاع اﻟﺮأس ﻓﻲ أول ﻳﻮم رﻣﻀﺎن وﻃﺮﻳﻘﺔ ﺗﻔﺎدﻳﻪ
- الصحة ورعايتها ، دراسات علمية ، كل
-
ﻳﺼﺎدف ﻏﺎﻟﺒﺎ أو ﻳﻮم ﻓﻲ رﻣﻀﺎن أﻧﻪ ﻳﻜﻮن ﻣﺮﻓﻮق ﺑﺼﺪاع ﺧﻔﻴﻒ أو ﺣﺎد ﻓﻲ ذﻟﻚ اﻟﻴﻮم ﻓﻲ
ﻫﺬا اﻟﻤﻮﺿﻮع ﺳﻨﺘﻌﺮف ﻋﻦ اﻻﺳﺒﺎب وﺑﻌﺾ اﻟﺨﻄﻮات واﻟﻨﺼﺎﺋﺢ ﻟﺘﺠﻨﺐ ﻫﺬا ﺑﺸﻜﻞ ﻧﻬﺎﺋﻲ إن
ﺷﺎء ﷲ
أن ﺳﺒﺐ ﺷﻜﻮى اﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ اﻟﺼﺎﺋﻤﻴﻦ : ﺑﺎﻻﺣﺴﺎس ﺑﺎﻟﺼﺪاع ﺧﺎﺻﺔ ﻓﻲ أول ﻳﻮﻣﻴﻦ أو ﺛﻼﺛﺔ
أﻳﺎم ﻣﻦ ﺷﻬﺮ رﻣﻀﺎن اﻟﻤﻌﻈﻢ، ﻳﺮﺟﻊ اﻟﻰ اﻻﻋﺘﻴﺎد ﻋﻠﻰ ﺷﺮب اﻟﻘﻬﻮة و اﻟﺸﺎي ﺑﻜﺜﺮة وﻓﻲ
أوﻗﺎت ﻣﺘﻘﺎرﺑﻪ . واﻛﺪت اﻟﺪﻛﺘﻮرة ﻋﻔﺎف ان اﻻﻧﻘﻄﺎع اﻟﻤﻔﺎﺟﺊ ﻋﻦ ﻫﺬه اﻟﻤﺸﺮوﺑﺎت وﻟﻌﺪد
ﺳﺎﻋﺎت ﻃﻮﻳﻠﺔ ، ﻓﻴﺼﺎب اﻟﺸﺨﺺ ﺑﺼﺪاع ﻣﺎ ﺑﻴﻦ ﻣﺘﻮﺳﻂ وﺣﺎد ، وﺗﻨﺼﺢ اﻟﺪﻛﺘﻮرة ﻟﺘﺠﻨﺐ ﻫﺬه
اﻟﻤﺸﻜﻠﺔ ﺑﺎﻟﺘﺪرج ﻓﻲ اﻟﺘﻮﻗﻒ ﻋﻦ ﺷﺮب اﻟﻤﻨﺒﻬﺎت ﻓﻲ اﻷﻳﺎم اﻟﻘﻠﻴﻠﺔ اﻟﺘﻲ ﺗﺴﺒﻖ ﻗﺪوم
رﻣﻀﺎن ، أﻣﺎ ﻋﻦ اﻹﺣﺴﺎس ﺑﺎﻟﺼﺪاع اﻟﺬي ﻗﺪ ﻳﻨﺘﺎب اﻟﺸﺨﺺ ﺑﻌﺪ اﻹﻓﻄﺎر، ﻓﻴﺮﺟﻊ ﺣﺪوﺛﻪ إﻟﻲ
ﻣﻞء اﻟﺸﺨﺺ ﻟﻠﻤﻌﺪة ﺑﺎﻟﻄﻌﺎم ﺑﻌﺪ ﺳﺎﻋﺎت ﻃﻮﻳﻠﺔ ﻣﻦ اﻟﺼﻴﺎم ﻣﻤﺎ ﻳﺴﺒﺐ ﺻﺪاﻋﺎ ﻧﺘﻴﺠﺔ اﺗﺠﺎه
اﻟﺪم إﻟﻲ اﻟﻤﻌﺪة واﻟﻘﻨﺎة اﻟﻬﻀﻤﻴﺔ ﻟﻬﻀﻢ وﺗﻤﺜﻴﻞ اﻟﻐﺬاء ﻓﻴﻘﻞ اﻟﺪم اﻟﻮاﺻﻞ ﻟﻠﻤﺦ . وﻳﺸﻴﺮ
اﻟﺪﻛﺘﻮر ﻣﺤﺴﻦ ﻋﺒﺪ اﻟﻌﺰﻳﺰ أﺧﺼﺎﺋﻲ اﻟﺒﺎﻃﻨﺔ أﻧﻪ ﻳﺠﺐ أن ﻧﻌﻠﻢ : أن ﺧﻼﻳﺎ اﻟﻤﺦ ﺑﺤﺎﺟﺔ ﻷﺑﺴﻂ
أﻧﻮاع اﻟﺴﻜﺮ وﻫﻲ اﻟﺠﻠﻮﻛﻮز ﻟﻜﻦ ﻣﺎ ﻳﺤﺪث أﺛﻨﺎء اﻟﺼﻴﺎم ﻫﻮ أن ﻣﺴﺘﻮي اﻟﺴﻜﺮ ﻳﻨﺨﻔﺾ ﻓﻲ
اﻟﺪم ﺑﺸﻜﻞ ﻟﻢ ﻳﺘﺄﻗﻠﻢ ﻋﻠﻴﻪ اﻟﺠﺴﻢ ﻣﻦ ﻗﺒﻞ وﻫﺬا ﻣﺎ ﻳﺴﺒﺐ اﻟﺼﺪاع ﻗﺒﻞ اﻹﻓﻄﺎر واﻟﺬي ﻗﺪ
ﻳﺸﺘﺪ ﻗﺒﻞ اﻟﻤﻐﺮب ﻣﺒﺎﺷﺮة .
ﺑﻌﺾ اﻟﻨﺼﺎﺋﺢ ﻟﺘﻔﺎذي ﻫﺬه اﻟﺤﺎﻟﺔ
* ﺗﻌﺠﻴﻞ اﻹﻓﻄﺎر وﺗﺄﺧﻴﺮ اﻟﺴﺤﻮر ﻣﻤﺎ ﻳﺴﻬﻢ ﻓﻲ اﻟﺘﻐﻠﺐ ﻋﻠﻲ ﻧﻘﺺ اﻟﺠﻠﻮﻛﻮز ﻓﻲ اﻟﺪم.
* ﺗﻨﻈﻴﻢ ﺳﺎﻋﺎت اﻟﻨﻮم واﻟﺤﺼﻮل ﻋﻠﻲ ﻗﺴﻂ ﻛﺎف ﻣﻦ اﻟﺮاﺣﺔ .
* ﺗﻨﻈﻴﻢ اﻟﻤﺠﻬﻮد اﻟﺒﺪﻧﻲ وﻋﺪم ﺑﺬل اﻟﻤﺠﻬﻮد ﻗﺒﻞ أو ﺑﻌﺪ اﻹﻓﻄﺎر ﻣﺒﺎﺷﺮة.
* اﻹﻛﺜﺎر ﻣﻦ ﺗﻨﺎول اﻟﻔﻮاﻛﻪ واﻟﺨﻀﺮوات اﻟﻐﻨﻴﺔ ﺑﺎﻷﻟﻴﺎف وﻣﻤﺎرﺳﺔ اﻟﺮﻳﺎﺿﺔ ﻣﻤﺎ ﻳﺤﺴﻦ ﻣﻦ
ﺣﺮﻛﺔ اﻷﻣﻌﺎء وﻋﻤﻠﻴﺔ اﻟﻬﻀﻢ
ﻫﺬا اﻟﻤﻮﺿﻮع ﺳﻨﺘﻌﺮف ﻋﻦ اﻻﺳﺒﺎب وﺑﻌﺾ اﻟﺨﻄﻮات واﻟﻨﺼﺎﺋﺢ ﻟﺘﺠﻨﺐ ﻫﺬا ﺑﺸﻜﻞ ﻧﻬﺎﺋﻲ إن
ﺷﺎء ﷲ
أن ﺳﺒﺐ ﺷﻜﻮى اﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ اﻟﺼﺎﺋﻤﻴﻦ : ﺑﺎﻻﺣﺴﺎس ﺑﺎﻟﺼﺪاع ﺧﺎﺻﺔ ﻓﻲ أول ﻳﻮﻣﻴﻦ أو ﺛﻼﺛﺔ
أﻳﺎم ﻣﻦ ﺷﻬﺮ رﻣﻀﺎن اﻟﻤﻌﻈﻢ، ﻳﺮﺟﻊ اﻟﻰ اﻻﻋﺘﻴﺎد ﻋﻠﻰ ﺷﺮب اﻟﻘﻬﻮة و اﻟﺸﺎي ﺑﻜﺜﺮة وﻓﻲ
أوﻗﺎت ﻣﺘﻘﺎرﺑﻪ . واﻛﺪت اﻟﺪﻛﺘﻮرة ﻋﻔﺎف ان اﻻﻧﻘﻄﺎع اﻟﻤﻔﺎﺟﺊ ﻋﻦ ﻫﺬه اﻟﻤﺸﺮوﺑﺎت وﻟﻌﺪد
ﺳﺎﻋﺎت ﻃﻮﻳﻠﺔ ، ﻓﻴﺼﺎب اﻟﺸﺨﺺ ﺑﺼﺪاع ﻣﺎ ﺑﻴﻦ ﻣﺘﻮﺳﻂ وﺣﺎد ، وﺗﻨﺼﺢ اﻟﺪﻛﺘﻮرة ﻟﺘﺠﻨﺐ ﻫﺬه
اﻟﻤﺸﻜﻠﺔ ﺑﺎﻟﺘﺪرج ﻓﻲ اﻟﺘﻮﻗﻒ ﻋﻦ ﺷﺮب اﻟﻤﻨﺒﻬﺎت ﻓﻲ اﻷﻳﺎم اﻟﻘﻠﻴﻠﺔ اﻟﺘﻲ ﺗﺴﺒﻖ ﻗﺪوم
رﻣﻀﺎن ، أﻣﺎ ﻋﻦ اﻹﺣﺴﺎس ﺑﺎﻟﺼﺪاع اﻟﺬي ﻗﺪ ﻳﻨﺘﺎب اﻟﺸﺨﺺ ﺑﻌﺪ اﻹﻓﻄﺎر، ﻓﻴﺮﺟﻊ ﺣﺪوﺛﻪ إﻟﻲ
ﻣﻞء اﻟﺸﺨﺺ ﻟﻠﻤﻌﺪة ﺑﺎﻟﻄﻌﺎم ﺑﻌﺪ ﺳﺎﻋﺎت ﻃﻮﻳﻠﺔ ﻣﻦ اﻟﺼﻴﺎم ﻣﻤﺎ ﻳﺴﺒﺐ ﺻﺪاﻋﺎ ﻧﺘﻴﺠﺔ اﺗﺠﺎه
اﻟﺪم إﻟﻲ اﻟﻤﻌﺪة واﻟﻘﻨﺎة اﻟﻬﻀﻤﻴﺔ ﻟﻬﻀﻢ وﺗﻤﺜﻴﻞ اﻟﻐﺬاء ﻓﻴﻘﻞ اﻟﺪم اﻟﻮاﺻﻞ ﻟﻠﻤﺦ . وﻳﺸﻴﺮ
اﻟﺪﻛﺘﻮر ﻣﺤﺴﻦ ﻋﺒﺪ اﻟﻌﺰﻳﺰ أﺧﺼﺎﺋﻲ اﻟﺒﺎﻃﻨﺔ أﻧﻪ ﻳﺠﺐ أن ﻧﻌﻠﻢ : أن ﺧﻼﻳﺎ اﻟﻤﺦ ﺑﺤﺎﺟﺔ ﻷﺑﺴﻂ
أﻧﻮاع اﻟﺴﻜﺮ وﻫﻲ اﻟﺠﻠﻮﻛﻮز ﻟﻜﻦ ﻣﺎ ﻳﺤﺪث أﺛﻨﺎء اﻟﺼﻴﺎم ﻫﻮ أن ﻣﺴﺘﻮي اﻟﺴﻜﺮ ﻳﻨﺨﻔﺾ ﻓﻲ
اﻟﺪم ﺑﺸﻜﻞ ﻟﻢ ﻳﺘﺄﻗﻠﻢ ﻋﻠﻴﻪ اﻟﺠﺴﻢ ﻣﻦ ﻗﺒﻞ وﻫﺬا ﻣﺎ ﻳﺴﺒﺐ اﻟﺼﺪاع ﻗﺒﻞ اﻹﻓﻄﺎر واﻟﺬي ﻗﺪ
ﻳﺸﺘﺪ ﻗﺒﻞ اﻟﻤﻐﺮب ﻣﺒﺎﺷﺮة .
ﺑﻌﺾ اﻟﻨﺼﺎﺋﺢ ﻟﺘﻔﺎذي ﻫﺬه اﻟﺤﺎﻟﺔ
* ﺗﻌﺠﻴﻞ اﻹﻓﻄﺎر وﺗﺄﺧﻴﺮ اﻟﺴﺤﻮر ﻣﻤﺎ ﻳﺴﻬﻢ ﻓﻲ اﻟﺘﻐﻠﺐ ﻋﻠﻲ ﻧﻘﺺ اﻟﺠﻠﻮﻛﻮز ﻓﻲ اﻟﺪم.
* ﺗﻨﻈﻴﻢ ﺳﺎﻋﺎت اﻟﻨﻮم واﻟﺤﺼﻮل ﻋﻠﻲ ﻗﺴﻂ ﻛﺎف ﻣﻦ اﻟﺮاﺣﺔ .
* ﺗﻨﻈﻴﻢ اﻟﻤﺠﻬﻮد اﻟﺒﺪﻧﻲ وﻋﺪم ﺑﺬل اﻟﻤﺠﻬﻮد ﻗﺒﻞ أو ﺑﻌﺪ اﻹﻓﻄﺎر ﻣﺒﺎﺷﺮة.
* اﻹﻛﺜﺎر ﻣﻦ ﺗﻨﺎول اﻟﻔﻮاﻛﻪ واﻟﺨﻀﺮوات اﻟﻐﻨﻴﺔ ﺑﺎﻷﻟﻴﺎف وﻣﻤﺎرﺳﺔ اﻟﺮﻳﺎﺿﺔ ﻣﻤﺎ ﻳﺤﺴﻦ ﻣﻦ
ﺣﺮﻛﺔ اﻷﻣﻌﺎء وﻋﻤﻠﻴﺔ اﻟﻬﻀﻢ